segunda-feira, 12 de janeiro de 2015

Sem inchaço, com muita água

O calor está de “rachar moringa” né? E com ele desconfortos: suor intenso, cansaço, pernas e pés inchados... Mas é possível evitar esse inchaço nas pernas e pés, sabia? Basta seguir algumas dicas.


Como prevenção:
#pratique atividades físicas com regularidade
#evite o uso de salto alto diariamente e, se precisar usar esse tipo de sapato, alterne a altura do salto
#diminua o consume de sal no dia a dia
#procure ficar dentro do peso ideal para a sua altura e faixa etária

Durante o verão:
#evite consumir embutidos e enlatados que são ricos em sódio
#aumente o consumo de frutas e verduras ricas em água, como melão, melancia e salsão
#beba no mínimo 2 litros de água por dia

A falta de água no organismo pode causar desidratação, fadiga, cansaço, intestino e pressão sanguínea irregulares, câimbras e problemas nos rins.  O corpo humano é composto de 70% de água, por isso é importante e necessário ingerir dois litros de água ao dia. E vou contar um segredinho para quem quer emagrecer: a água é um santo aliado, pois ajuda a eliminar as toxinas, facilita o processo de desintoxicação do organismo, acelera o metabolismo, dá sensação de saciedade ajudando na perda de peso e na eliminação de gorduras.

Você acha difícil lembrar de beber água durante o dia? Então vão umas dicas para criar o hábito de beber água:
#comece ao levantar: beba um copo de água em jejum e siga bebendo um copo de água a cada hora
#cada vez que for ao banheiro, beba um copo de água para repor o eliminado

#tenha como melhor amiga uma garrafinha de água de 500ml. Bastam 4 garrafinhas e sua cota estará cumprida!
matéria do endocrinologista Mohamad Barakat para a revista Malú


4 comentários:

Zulmira Romariz disse...

Tetê, boas dicas e conselhos para nos
sentirmos melhor, beijo amiga, aqui
está frio.

Anete disse...

Gostei muito das suas dicas, Tetê! Haja água, né?! E banheiro também!!
Aqui tá um CALORZÃO! Estou chamando a chuva que é própria nesta fase nessas bandas de cá...

Um abração

✿ chica disse...

Importante lembrete e conselhos! precisamos muiiita água! bjs praianos,chica

Luma Rosa disse...

Oi, Tetê!
Um médico me disse que quando sentimos sede é pq passou da hora de tomar água. Não devemos esperar pela sede. Eu sempre tenho do meu lado um copão de 400ml - desses térmicos. Tomo água até demais e tenho medo de estressar os meus rins... rs.
Ainda não notei inchaço, mas às vezes sinto a barriga da perna latejar e se não sento, elas começam a doer. Já fui no angiologista para ver se eram varizes, mas não constou nada. Tenho evitado salto alto por esse motivo.
O calor está mesmo demais e nem sinal de uma chuvinha...
:)
Boa semana!!
Beijus,