Olá meus lindos!
Dias que seguem lusco-fuscos... hoje, então foi difícil
definir se levava o chapéu para proteger do sol ou o guarda chuva... Amanheceu
tão nublado que coloquei o guarda chuva na bolsa. Durante o café da manhã, eis
o sol, radiante... mas enquanto eu trocava a roupa, as nuvens estranhas
cobriram o céu! Claro que levei o guarda chuva, mas não choveu!
Hoje, no pilates, tinha pouca gente. A Secretaria da
Terceira Idade iniciou a prática de neuroaeróbica, hoje foi o primeiro dia. Eu
estou louca pra saber com quem foi como é, pois me interessei, mas vou ter que
perder um dia de pilates e quero saber se vai valer a pena! Pelo que eu li na
net, é bem legal e, com certeza eu vou gostar!
Fiz para o almoço um ensopadinho jardineira que ficou uma
delícia! Eu pensei em fazer da sobra uma sopinha passada no liquidificador, mas
Mô comeu foi tudo! Quase que não consigo nem repetir... Sinal de que ficou bom
mesmo!
Quem usa o computador por muitas horas conhece bem os vilões
tendinite, bursite, dor nas costas... e quem trabalha no computador está mais
exposto a esses riscos. Veja como evitar os problemas mais comuns:
. a tela do computador deve estar reta, à altura dos olhos,
e com o brilho o mais suave possível;
. a cada três horas, faça uma pausa de cinco minutos para se
mexer e alongar o pescoço, as pernas e os braços;
. de hora em hora, abra e feche os olhos várias vezes por
cinco minutos.
Atividades que requeiram das pessoas longo tempo sentadas,
mesmo sem o uso do computador, também podem representar perigo para a saúde. É
o que atesta uma pesquisa, para a qual trabalhar nessas condições pode gerar
males não sanados por exercícios regulares.
Segundo o estudo de Elin Ekblom-Bak, da Escola Sueca de
Esportes e Saúde, depois de quatro horas consecutivas sentada, a pessoa tem
interrompida a regulagem de glicose e de gordura. Com isso, as chances de
desenvolver alguma patologia cardíaca e de tornar-se obesa é grande. O
trabalho, publicado no periódico “British Journal of Sports Medicine”, enfatiza
que não adianta tentar compensar um prolongado período de trabalho sentado,
exercitando-se em outro momento. É importante movimentar-se a cada hora,
levantar-se, espreguiçar-se, ir até a impressora, beber um café ou realizar
ação similar, para só então retornar à atividade. O importante é movimentar-se
sempre!
4 comentários:
Oi Tetê :)
Gostei dessas dicas e concordo:
O importante é movimentar-se!
E é essencial também ter cuidado com a postura para proteger a coluna.
Bjs \o/
Ótimas dicas, Tetê
Seu ensopadinho deve ter ficado uma delícia, amiga
Fiquei aqui com água na boca
Um beijão para você, querida
carinhosamente
Verena e Bichinhos
Tetê,
ótimas dicas!
Eu tinha uma vida muito ociosa no Brasil, por trabalhar muitas horas sentada, em frente ao computador. Aqui, eu tento conciliar tudo.
E, vamos nos movimentar. Se parar, enferruja. rs
Um lindo dia! Beijos
Muito bom e tens razão. Mexer -se é preciso e eu, agora vou me MEXER muito aqui em casa pra ajeitar e deixar tudo em ordem,rs bjs chica
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